Новогодишна диета, отслабни само за 7 дни

Животът

28-11-2013, 14:52

Снимка:

интернет

Автор:

Валерия Попова

Всичко от Автора

Празненствата започват в 12-ия час... на 30 ноември

Всеки се чувства длъжен да направи поне по един фирмен купон, а като добавиш и тъпченето с безкрайния низ от неустоими сладости, с които се черпи преди и по Коледа, май започваш да усещаш, че дънките ти умаляват и в повечето си дрехи си като наденичка... Имаш само 7 дни, за да влезеш във форма, което ще ти помогне да останеш неустоима въпреки декемврийската атака на калориите!

За да ти е по-лесно, ето какви са основните неща, които трябва да си купиш преди диетата, така че да не се окаже, че нямаш някои от необходимите продукти.

Овесени ядки – малко пакетче
Сьомга или три консервни кутии риба тон в собствен сос.
Два пакета черен хляб (може и от тези с дълъг срок на годност).
Кутия паста по твое желание – спагети, лингуини, фузили.
Буркан доматен сос.
Пакетче белени сурови тиквени семки.
Яйца.
Малко пакетче масло.
2-3 пилешки пържоли.
Сос къри.
2 кг картофи.

Ден 1
закуска
Варени овесени ядки с мляко. Добави към тях една лъжичка мед за подслаждане и настъргана ябълка.

обяд
Антицелулитен сандвич. Купи си консервна кутия сьомга или риба тон (но не в мазнина, а в собствен сос) и си направи сандвич с черен хляб, салата и малко краставица.

вечеря
Паста с доматен сос. Вероятно много ще харесаш вкуса на доматения сос без мазнина, към който се добавят две супени лъжици счукани сурови тиквени семки.

Ден 2
закуска
Твърдо сварено яйце. Направи си и препечена филийка от пълнозърнест хляб с малко масло (не маргарин!).

обяд
Стек от риба тон с ориз. Можеш да го приготвиш или да си го поръчаш в някое заведение. Ако нямаш такава възможност, някоя нетлъста риба или пилешката пържола на скара също са добър вариант.

вечеря
Супа
Сготви си любимата си вегетарианска супа – независимо дали ще е леща, или грах. Тя е идеална за края на деня с две филийки черен хляб.

Ден 3
закуска
Мюсли – избери който и да било вид (без тези с шоколад, хитрушо!). Прегледай дали не им е добавена захар и се спри на такива, които имат сладко само от сушените плодове в тях. Остави ги за пет минути в кисело мляко да се отпуснат.

обяд
Салата с риба тон. Смесваш риба тон, нарязана ябълка на парчета, зелена салата и добавяш дресинг от 100 г кисело мляко.

вечеря
Пиле по тайландски. Нарежи на кубчета пилешки гърди, запържи ги леко, добави готов сос къри и сервирай с банани, нарязани портокали или ананас, ако имаш вдъхновение.

Ден 4
закуска
Варени овесени ядки с мляко като на ден 1, само че вместо ябълка добави малко сушени ягоди.

обяд
Сандвич с домати и зелена салата. Или просто голяма зелена салата с домати.

вечеря
Печени картофи с малко сирене.

Ден 5
закуска
Омлет (като внимаваш с мазнината) и половин филийка черен хляб.

обяд
Нетлъста риба.

вечеря
Зеленчуци на скара, добави и тънка пилешка пържола към тях.

Ден 6
закуска
Избери си нещо от предишните дни.

обяд
Зеленчукова супа.

вечеря
Зелена салата (или рукола) с царевица и риба. Картофи соте с много копър.

Ден 7
закуска
Избери си нещо от предишните дни.

обяд
Запечени картофи. Добави към тях половин консервна кутия боб, например чили.

вечеря
Избери нещо от предишните вечери.



Снимка на Деня

Таен агент? Настимир Ананиев, скрит зад фикус, подслушва Бойко Борисов