Мускулната тъкан представлява 35-30% от общото ви тегло, казва Нелсън. Сещайте се за това, когато след усилени тренировки забележите, че сте качили няколко килограма.

За всеки килограм мускул, човек изгаря до 50 калории повече.

Използването на по-тежки тежести няма задължително да направи мускулите ви по-силни. За да увеличите силата си, трябва да поддържате добрата си форма постоянно. Останалото се случва от само себе си.

Въпреки че не може да набележите загубата на тегло на определено място, може да набележите развитието на определени мускули. Правете тренировки, насочени към мускулите в зоната, която желаете на намалите и резултатът няма да закъснее.

За една стъпка човек използва близо 200 различни мускули, казва Нелсън.

Нашите мускули запомнят движенията, които правим. Затова, когато ви се наложи да си починете малко от фитнеса, имате нужда само от няколко загряващи упражнения, които да напомнят на тялото ви да влезе отново във форма.